Xông hơi là một phương pháp dễ thực hiện của dân gian có từ lâu đời. Dựa ở loại hình tự điều tiết thân nhiệt bằng cách ra mồ hôi của cơ thể do hệ trí não tự động điều khiển. Việc tăng tiết mồ hôi và giãn nở những mạch máu ngoại biên qua xông hơi không chỉ là đều phải sở hữu giúp giải cảm, hạ sốt mà còn được vận dụng để vận động tiêu thủng tán thấp, hạ cao huyết áp và giải độc cho con người trong nhiều trường hợp khác nhau, ngoài ra nó cũng giúp thực hiện xinh tươi da, sáng da, sạch da, kháng khuẩn và tái tạo tế bào mới tại da.
trước đây người ta thường dùng cách xông hơi bằng nồi xông. độ ẩm nóng bốc lên từ nồi xông hoạt động giãn nở mạch máu dưới da vừa kích thích lưu thông khí huyết vừa đẩy mạnh việc đào thải hàn khí hoặc thấp khí ra khỏi con người theo đường mồ hôi. Do đó xông hơi hoàn toàn có thể chuyển động giải cảm hoặc hạ sốt. Ngày nay, có nhiều phương pháp xông hơi đương đại hơn bằng các loại máy xông, lều xông, hoặc phòng xông hơi cao cấp. Việc xông hơi mặt cũng được các chị em đàn bà ngày càng ham chuộng và phần mềm nhiều do dùng các loại máy xông mặt mini rất tiện lợi , thích hợp với quỹ thời điểm eo hẹp của các chị.
Một số lượng bài thuốc xông hơi bổ ích mà dân gian xưa hay dùng:
- Bài thuốc trị cảm nóng: lá bạc hà, lá cúc tần, lá dâu , lá hương nhu, rửa không bẩn , đun nóng và đem xông hơi khoảng 20-30p đến khi nước ấm thì tắm lại bằng nước xông này.
- Trị cảm lạnh: lá kinh giới, phụ thân tô, lá gừng vàng, húng chanh
- Bài thuốc dùng chung cho cảm hàn, cảm nhiệt: Lá sả, lá bưởi, ngải cứu, bồ bồ, nhân trần, lá khuynh diệp, lá tre, cành lá thanh táo; khối lượng khoảng 500 - 1000 gr.
- Với các loại cảm mạo mà bệnh nhân không ra mồ hôi thì đều có dùng nồi xông giải cảm chung với công thức gồm: gừng tươi, lá chanh, bưởi, cúc tần, sả, lá tre, lá duối, lá hương nhu, lá tía tô, lá kinh giới...
Ngày nay việc tìm kiếm các loại lá này đều có khó khăn hơn, họ nên đều sở hữu thay chúng bằng các loại tinh dầu cũng rất giỏi và tiện lợi.
Tinh dầu và các chất bay hơi trong thảo dược được kéo theo độ ẩm nóng, tác động trực tiếp nối qua đường thở đến tận phế nang, nhờ quá trình bàn thảo chất tại phế nang nó được ngấm vào máu, và sát khuẩn đường hô hấp, qua niêm mạc mắt, mũi, tai, da, thông các ống dẫn mắt, mũi, tai và các xoang, giảm sút mệt mỏi , ù tai, ngạt mũi, nhức đầu rất hiệu quả .Tuỳ theo thực trạng từng ở , không nhất thiết phải có đủ các loại lá theo bài thuốc; chỉ với vài loại như: lá bưởi, kinh giới và là tre cùng củ gừng tươi là rất có thể khẳng định một nồi xông khá hợp chuẩn.
Lưu ý:- Chỉ nên chữa trị xông lá trong khoảng từ 1- 2 ngày đầu bị bệnh. hiện nay , khí độc, gió độc đang nằm dưới biểu nên phương pháp xông sẽ có tác dụng mở lối cho khí độc thoát ra ngoài.
- Phương pháp xông lá có tác dụng vận động ngưởi sức khỏe yếu nhanh khỏi, nhưng không phải lúc nào cũng xông được. Nếu cảm đã bị nhiễm sâu vào trong lúc đấy không nên xông mà phải dùng các phương pháp khác.
- Những người bị bệnh huyết áp cao, tim mạch, mắc bệnh ngoài da, phái đẹp mang thai, những người hay ra mồ hôi, dành ra máu nhiều, mới ốm dậy, người cao tuổi , trẻ thơ không nên sử dụng phương pháp này.
- Trong quá trình xông nếu thấy khó thở, tức ngực, choáng váng, bủn rủn,... cần ngưng ngay, trường hợp bị sốc nặng phải đưa đến bệnh viện để cấp cứu.